LOS BENEFICIOS DE
ASHWAGANDHA PARA LA SALUD
Withania somnifera, mejor conocida
como ashwagandha o “ginseng hindú”, ha sido esencial para la medicina
ayurvédica durante más de 3000 años. La hierba tiene un gran rango de acción
que estimula la salud física y mental, el rejuvenecimiento del cuerpo y la
longevidad. Se conoce que esta hierba inhibe la ansiedad y mejora la energía.
En algunos casos, esta hierba puede estimular también la fertilidad.
ASHWAGANDHA PARA
OBTENER ENERGÍA: El
ciclismo de larga distancia es un deporte de resistencia que exige energía y
una buena forma aeróbica. Se han desarrollado muchos productos para ofrecer
energía de forma rápida y sencilla: paquetes de gel, barras energéticas,
bebidas deportivas y más. Por lo general estos productos solo brindan calorías
adicionales, las cuales son necesarias si usted está gastando energía, pero no
estimulan la habilidad física en realidad.
En el año 2012, la Facultad de
Medicina Deportiva y Fisioterapia de la Universidad Guru Nanak Dev, en la
India, realizó un estudio de ocho semanas de duración en el cual cuarenta
ciclistas de élite recibieron ashwagandha. Al término del estudio se
descubrieron mejoras significativas en la resistencia cardiovascular y
respiratoria.
Quizás sea más importante la
información ofrecida por un estudio realizado en Malasia, el cual explica que
cuando la raíz de ashwagandha se suministró de forma regular a las personas que
estaban sometidas a quimioterapia, la misma tuvo el potencial de aliviar la
fatiga relacionada con el tratamiento y mejorar la calidad de vida de los
pacientes.
BENEFICIOS COGNITIVOS
DE ASHWAGANDHA: Uno
de los principales usos del extracto de raíz de ashwagandha en la medicina
ayurvédica es para mejorar la memoria y el funcionamiento del cerebro. Uno de
los mecanismos responsable por este efecto es la propiedad antioxidante de
ashwagandha. Como el aumento de oxidantes contribuye a la aparición de
trastornos neurodegenerativos, la reducción de cualquier daño oxidante puede
ofrecer protección neurológica. Se han realizado muchos estudios para analizar
las propiedades neuroprotectoras del extracto de raíz de ashwagandha en las
ratas y se descubrió que ayuda a evitar algunos casos de deficiencia mental y
aumento oxidativo en el cerebro.
ASHWAGANDHA PARA
ALIVIAR EL ESTRÉS: El
estrés afecta la mente y el cuerpo, y puede ser un factor que conlleve a un
pobre rendimiento. La mayoría de las personas también dirán que el estrés
reduce la calidad de vida. Las propiedades anti estrés de la hierba de
ashwagandha han sido constatadas por la medicina ayurvédica y la medicina
griega.
El Departamento de Neuropsiquiatría
y Psiquiatría Geriátrica del Hospital Asha, en la India, preparó un estudio
doble ciego, controlado por placebo, en el cual participaron sesenta y cuatro
personas con un historial de estrés crónico. Después de que los participantes
fueron separados en grupo de control y estudio, los investigadores comenzaron a
suministrar extracto de raíz de ashwagandha de amplio espectro de alta
concentración. Después de dos meses, el grupo de estudio informó la aparición
de mejoras en los indicadores de estrés y calidad de vida sin la aparición de efectos
secundarios graves.
ESTRÉS Y FERTILIDAD
MASCULINA: Además,
se sabe que el estrés es un factor incidente en la fertilidad masculina. La
ashwagandha, al igual que tribulus terrestris, es reconocida por sus efectos
estimulantes en la fertilidad. El Departamento de Bioquímica en la Universidad
Médica C.S.M., realizó un estudio en el cual participaron sesenta hombres estériles
que, sin embargo, tenían una producción normal de esperma. Los participantes
recibieron cinco gramos de polvo de raíz de ashwagandha todos los días durante
tres meses. Al término del estudio, se observó reducción del estrés y mejoras
en la calidad del semen en la mayoría de los participantes, y el 14% de estos
pudieron concebir.